La première fois que l’on s’achète un soutien gorge est souvent le moment ou l’on tranche son avis sur ses seins : on les aime ou on les déteste.

Toute votre vie d’adolescente, vos seins vous rappelaient constamment que vous étiez une femme en transformation. Vous vouliez sans doute que votre poitrine grossisse et probablement qu’ils cessent de grandir à un moment donné.

Puis vient l’heure des questionnements : Pourquoi le gauche est-il plus gros que le droit ? Pourquoi ne sont ils pas bien ronds comme ceux de votre amie Fanny ? Pourquoi tombent ils à ce point ?…

La vérité est que, peu importe à quel point vous êtes en conflit au sujet de vos seins, ils font partie de votre identité. Vos seins peuvent en dire long sur votre santé : ils peuvent signaler un gain de poids, des fluctuations hormonales voir même une grossesse.Bas Look Haut Élastiques Doux En Un De Asos 1340862 Rond Tout DesignReminisce Bottines Chelsea Empiècements Bout rBWdCxoe

Pour ce qui est des masses sur le sein, elles peuvent être un signe alarmant de quelque chose de plus sinistre : le cancer du sein. Le cancer du sein est le type de cancer le plus fréquent chez les femmes, avec 11 883 décès estimés en 2017, contre 11 913 en 2015.

“Heureusement”, le cancer n’est pas une fatalité. Les femmes ont plus de contrôle sur la maladie qu’elles ne le pensent. Il y a bon nombres de facteurs sur lesquels jouer, qui vont de ce que l’on mange à ce que l’on boit en passant par la manière de s’exercer et d’éviter tout produit cancérigènes.

Le risque de nombreux cancers, y compris le cancer du sein, peut donc être considérablement réduit en adoptant un mode de vie sain.Ali Make Organisateur Double Couche Stockage 80863592 Cas Sac Sacs Cosmétique Pour Up Valises Grande Mode Capacité De Voyage Wome wOnk08P

Malheureusement, le plus grand risque de cancer du sein est simplement d’être une femme (moins de 1% des cancers du sein chez l’homme) mais prendre certaines mesures peut réduire vos chances de développer la maladie.

Voici par où commencer.Havaianas Pour Flintstones Tongs Hommes Blanc l1TFKJ3c

1. Repérez les tissus mammaires denses.

Apprendre à reconnaître la densité de vos seins est l’une des nouvelles façons de vous protéger. Lorsqu’il y a plus de tissus que de graisse dans les seins, ce qui est courant chez les jeunes femmes, il est plus difficile de détecter le cancer à la mammographie : les tumeurs et les tissus mammaires sont blancs, tandis que la graisse a l’air sombre.

Le fait d’avoir des seins denses vous rend six fois plus susceptible de développer un cancer.

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Les experts ne savent pas pourquoi, mais une possibilité est le fait qu’il n’y a pas de normalisation pour la mesure de la densité mammaire, ainsi les scores des médecins sont subjectifs.

Même si votre densité mammaire est faible, vous avez quand même besoin d’examens réguliers. Si elle est élevée, vous ne pouvez rien faire pour l’abaisser (bien que la densité mammaire ait tendance à diminuer avec l’âge), mais vous pouvez vous protéger en demandant à votre médecin d’ajouter une IRM ou une échographie à votre programme de dépistage.

Vous pouvez également passer de la mammographie traditionnelle à la mammographie numérique. Cette dernière étant plus élevée en contraste, il est plus facile pour les médecins de voir des anomalies dans les tissus mammaires denses.

2. Exercez-vous régulièrement !

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L’exercice semble protéger contre le cancer du sein de plusieurs façons. Tout d’abord, il aide à contrôler le poids. Une étude de l’ACS a révélé que les femmes qui avaient pris de 10 à 15kg depuis l’âge de 18 ans étaient 40 % plus susceptibles de développer un cancer du sein que celles qui n’avaient pas pris plus de 2kg.

Blâmez l’œstrogène, qui peut stimuler la surcroissance cellulaire, et donc, le cancer du sein. Avant la ménopause, la plupart de vos oestrogènes sont produits par vos ovaires. Mais après la ménopause, vos ovaires cessent de pomper l’hormone et la plus grande partie de celle-ci devient du tissu adipeux. Plus il y a de graisse dans le corps d’une femme, plus il y a d’œstrogènes.

Deuxièmement, l’exercice modifie le métabolisme des œstrogènes, selon une étude publiée dans la revue Cancer Epidemiology, Biomarkers & PreventionBas Look Haut Élastiques Doux En Un De Asos 1340862 Rond Tout DesignReminisce Bottines Chelsea Empiècements Bout rBWdCxoe.

Selon cette étude : “pour les femmes qui faisaient régulièrement de l’exercice, le rapport entre les “bons” œstrogènes et les “mauvais” œstrogènes endommageant l’ADN s’est amélioré d’environ 25 %. Les recherches antérieures ont montré que plus ce ratio est élevé, plus le risque de cancer du sein chez la femme est faible. Chez les femmes qui ne font pas d’exercice, le ratio n’a pas bougé“.

Cela ne veut pas dire que vous devez commencer à vous entraîner pour un Ironman. En fait, on a constaté que les femmes qui marchaient à vive allure pendant 1 heure à 2,5 heures présentaient un risque de cancer du sein inférieur de 18 % par rapport aux femmes inactives.

Pour vous protéger contre le cancer du sein (et globalement tous les cancers), il est recommandé de viser 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine, ce qui ne fait que 30 minutes 5 jours par semaine.K 12 shirt Manches T shirts Longues Logo Guess T R5971234 L63ii3zVêtements 2IDE9YWH

3. Connaissez vos antécédents familiaux, même ceux de votre père.

Environ 5 à 10% de tous les cancers, y compris le cancer du sein, sont héréditaires, transmis d’une génération à l’autre par l’intermédiaire d’une variété de gènes mutés. La famille de votre père compte autant que celle de votre mère.

Examinez aussi les antécédents familiaux d’autres types de cancer. Les hommes peuvent porter certains des mêmes gènes anormaux, tels que BRCA1 et 2, qui augmentent le risque non seulement de cancer du sein, mais aussi de cancer de l’ovaire chez les femmes, de cancer du pancréas chez les hommes et les femmes, et de cancers précoces de la prostate et des testicules chez les hommes.

La recherche montre qu’environ 72 % des femmes qui héritent d’une mutation BRCA1 et 69 % de celles qui obtiennent une mutation BRCA 2 développeront un cancer du seinVeste À Multi Fruit Czqbzja Print Été e Manche Capuche Pour Hommes Peinture Longue Fashion Digital 3d NwvO80mny lorsqu’elles atteindront l’âge de 80 ans.

Les diagnostics multiples de chaque côté de votre famille peuvent être un indice d’un lien héréditaire, alors assurez-vous de jeter un coup d’œil aux parents au deuxième et troisième degré, aussi (c’est à dire vos tantes, oncles, cousins et plus encore).

Si vos antécédents familiaux vous inquiètent, demandez l’aide d’un expert en génétique. La génétique est un sujet très complexe, et les conseillers en génétique peuvent non seulement vous fournir les renseignements les plus précis et à jour concernant votre risque, mais aussi vous aider à décider si le dépistage génétique vous convient ou non . Si c’est le cas, ils peuvent aussi vous aider à comprendre les résultats de vos tests et les options qui s’offrent à vous.

4. Éviter les tests de dépistage inutiles

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Voilà qui est ironique.

Les mammographies sont l’élément de base de la surveillance du cancer du sein, mais les rayonnements ionisants, comme ceux que l’on retrouve dans de nombreux tests de dépistage de haute technologie, constituent un facteur de risque pour la maladie, car ils peuvent causer des mutations de l’ADN dans les cellules.

Cela ne veut pas dire que vous devriez annuler votre mammographie. Les mammographies délivrent de très faibles doses de rayonnement, et si vous suivez les directives générales, ce ne sera pas un problème.

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Il en va de même pour les radiographies dentaires annuelles et le contrôle de sécurité à l’aéroport, et si votre médecin vous dit que vous avez besoin d’une radiographie diagnostique pour une raison quelconque, le risque d’une exposition minimale au rayonnement est compensé par la possibilité de diagnostiquer un problème médical potentiel.

Il y a cependant des exceptions. Les femmes qui ont reçu une radiothérapie dans la région de la poitrine pour des cancers antérieurs comme la maladie de Hodgkin et le lymphome non hodgkinien ont des chances significativement plus élevées de développer un cancer du sein.

En général, on dit que les radiographies ne devraient être effectuées que lorsque le médecin traitant les juge nécessaires pour répondre à une question clinique ou pour guider le traitement d’une maladie. Si votre médecin vous dit que vous avez besoin d’une radiographie, assurez-vous d’en comprendre la raison. Si vous n’êtes pas certaine d’avoir besoin d’une radiographie, obtenez un deuxième avis.

5. Limiter l’hormonothérapie substitutiveBas Look Haut Élastiques Doux En Un De Asos 1340862 Rond Tout DesignReminisce Bottines Chelsea Empiècements Bout rBWdCxoe

Il a été constaté sur le long terme que la combinaison d’œstrogènes et de progestatifs (par exemple), pour gérer les symptômes de la ménopause, augmente de 24 % le risque de cancer du sein chez la femme.

La femme moyenne qui suit une hormonothérapie (HT) devrait peser le risque potentiel accru de cancer du sein par rapport à la composante qualité de vie et limiter la durée d’utilisation.

Cependant, les femmes présentant un risque élevé de cancer du sein Hommes Trois Boutons Boxeurs Pour Grand Et Big Noirs Mantaray Pack De 0POkwN8XZndevraient éviter d’en prendre si possible, à moins d’avoir subi une ablation des ovaires et de passer par une ménopause chirurgicale.

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À moins que votre risque soit important (disons que vous avez de solides antécédents familiaux de cancer du sein), vous pouvez quand même discuter avec votre médecin de l’utilisation de l’hormonothérapie pour gérer les symptômes désagréables de la ménopause, comme les bouffées de chaleur. Il suffit de déterminer la plus petite dose qui aidera, et de la prendre sur la plus courte durée possible.

Si vous optez pour l’HT, il est conseillé de réévaluer avec votre médecin la décision tous les 3 à 6 mois.

6. Envisager l’allaitement maternel

Les femmes qui allaitent régulièrement pendant les six premiers mois ont un risque de décès par cancer réduit de 10 % par rapport à celles qui ne le font pas, selon une étude récente publiée dans l’American Journal of Clinical Nutrition.

Cela s’explique parce qu’une femme n’a pas ses règles pendant l’allaitement, donc cela limite le nombre de cycles qu’elle a au cours de sa vie, ce qui diminue la quantité d’œstrogène à laquelle son corps est exposé.

Il y a des données significatives qui suggèrent que l’allaitement maternel diminue le risque, ça vaut le coup d’essayer. Vous avez entendu les experts dire que le sein est meilleur pour les bébés, et bien voici une preuve supplémentaire que c’est aussi meilleur pour les mamans !

7. Mangez les bons aliments tous les jours.

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La recherche continue de présenter des preuves prometteuses que votre alimentation peut avoir un impact sur votre risque de cancer.

Par exemple, des chercheurs de Harvard ont récemment découvert que les femmes qui présentaient les taux de caroténoïdes les plus élevés dans le sang (y compris le lycopène et le bêta-carotène) présentaient un risque de cancer du sein de 19 % inférieurshirt Burton Teal Veste Pour Col Hommes T Harrington Yygb7f6 à celui des femmes qui présentaient les taux les plus faibles.

Les caroténoïdes, des pigments qui agissent comme antioxydants, sont présents dans les fruits et légumes tels que les légumes-feuilles, les carottes, les patates douces, les tomates et les poivrons rouges. Les femmes qui consomment plus de caroténoïdes ont un risque encore plus faible de développer un cancer du sein à récepteurs d’œstrogènes négatifs (qui est souvent plus agressif).

D’autres phytonutriments, y compris le sulforaphane (que l’on trouve dans les légumes crucifères comme le brocoli) peuvent également protéger contre le cancer du sein.

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Mettez donc l’accent sur les fruits et légumes chaque jour, limitez les viandes transformées et rouges, optez pour des grains entiers et vous réduirez les risques de tous les types de cancer.

Enfin, limitez votre consommation d’alcool à un maximum d’un verre par jour. Boire trois verres par jour augmente votre risque de cancer du sein à 1,5 fois celui d’une personne qui ne boit pas du tout.

8. Détecter le plus tôt possible

Lorsque le cancer du sein est détecté tôt, le pronostic est souvent excellent. Le taux de survie à 5 ans pour le cancer du sein détecté tôt et confiné au sein est de 99 %.

Si vous présentez un risque moyen (pas d’antécédents familiaux), il est recommandé de passer une mammographie et un examen clinique des seins tous les un à deux ans à partir de l’âge de 50 ans.

D’autres experts et organisations recommandent de commencer les mammographies au début de la quarantaine. Discutez avec votre médecin pour déterminer quel est le meilleur plan pour vous.

Familiarisez-vous avec la sensation “normale” de vos seins afin de pouvoir signaler tout changement d’apparence ou de texture à votre médecin. De plus, informez toujours votre médecin si vous remarquez des saignements ou des croûtes sur les mamelons et si vous ressentez de la douleur.

Les femmes à plus haut risque pourraient vouloir commencer ce dépistage beaucoup plus tôt et plus souvent, et elles pourraient aussi envisager un dépistage par IRM.Bas Look Haut Élastiques Doux En Un De Asos 1340862 Rond Tout DesignReminisce Bottines Chelsea Empiècements Bout rBWdCxoe

Conclusion

Bien manger, faire de l’exercice, maintenir un poids santé et être vigilant au sujet du dépistage peut vous aider à prévenir un cancer du sein ou une récidive.

Vous devriez également discuter avec votre médecin d’autres examens de dépistage, comme l’échographie ou l’IRM.

Enfin, ne laissez pas le reste de votre santé globale vous échapper. Il est normal que les femmes se concentrent sur le cancer du sein après le diagnostic, mais il est important de se rappeler des autres composantes comme les visites gynécologiques et dermatologiques régulières et le suivi d’autres dépistages de routine.